みず菜ときゅうり大根とハムの大葉風味サラダ
たっぷりと食べれます。
サラダにかけるドレッシングって、あらかじめ和えておいたほうがローカロリーで済むそうですよ！
上からドバドバっとかけるとついついかけすぎになってしまうんですって
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サラダにかけるドレッシングって、あらかじめ和えておいたほうがローカロリーで済むそうですよ！
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材料：みず菜2半束、大根3センチくらい、きゅうり１本、ハム３枚くらい、大葉２～３枚
調味料：胡椒少々、市販のノンオイル和風ドレッシング
★作り方みず菜は適当な大きさに、ハム、きゅうり（塩でもんで水を気る）、大葉は細切り
胡椒を振って、和風ドレッシングであえる
★ポイント水気の多いものばかりなので水分を充分に切ってからあえること
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